De crianças a jovens e idosos, é recomendado banho de sol
diário para produção de Vitamina D.
Há receptores de vitamina D espalhados por todo o sistema
nervoso central e hipocampo. Sabe-se que a luz solar afeta o fluxo sanguíneo no
cérebro e este por sua vez interfere nas funções cognitivas.
Quer prevenir a miopia? A iluminação a que estamos
expostos a maior parte do tempo é muito fraca. Dentro de casa varia em torno de
50 lux, assistindo TV na sala, e 500 lux, nos escritórios e salas de aula. Para
prevenir a miopia, o nível de luminosidade necessária é de 10.000 lux.
Para produzir vitamina D deve-se tomar banho de sol de 15
à 20 minutos por dia, no começo da manhã ou final da tarde, com uso de protetor
solar. Para pele negra, esse tempo deve ser maior, pois quanto mais escura a
pele, mais difícil é a produção de vitamina D. Não vale tomar sol através da
janela fechada pois a radiação UVB é absorvida pelo vidro. Deve-se evitar a
exposição prolongada nos horários mais quentes do dia – das 10h às 15hs.
Lembre-se de beber água, chás ou sucos naturais após o
banho de sol para a reposição de líquidos. Abra a janela, vá para o jardim ou
faça uma caminhada ao ar livre, reponha suas vitaminas e melhore seu humor e a
sua saúde!
